Un instructeur californien, également instructeur de fitness en service dans les Marine US relatait l'avantage de la respiration systema sur le sport.

Avant une séance de Crossfit (technique de conditionnement physique qui combine la gymnastique, la force athlétique, les sports d'endurance de par le mélange des exercices), l'habitude était de se motiver et de s'exciter par une musique rapide et entraînante. Le but en Crossfit est d'atteindre rapidement un niveau maximal de rythme cardiaque en s'entraînant dur.

Emmanuel Manolakakis (senior instructeur au Canada)eu ce commentaire: à quel moment le rythme cardiaque atteint le même niveau que dans le cyclisme ou le jogging? lorsque l'on est dans un état de panique!

Pourquoi donc pousser ses limites cardiaques jusqu'à un niveau équivalent la panique dans un entraînement?

Certains chinois préconisent une activité physique où le coeur n'est pas poussé jusqu'à ses limites car cela aurait un impact contraire à celui voulu, au lieu de le renforcer on l'épuiserait, donc les exercices plus calmes seraient à privilégier.

L'instructeur californien a fait le test sur un vélo d'entraînement en pédalant pendant une heure. Au début, son rythme cardiaque montait pour atteindre 141. Après plusieurs apnées courtes et une récupération par la respiration rapide, le rythme descendait en dessous de 100.

Ainsi, sa performance avait augmenté avec moins d'effort et moins de tension dans le corps.

Peu importe le travail physique,vélo, jogging, natation..., essayer donc de ne pas ajoutez de stress qui serait une dépense inutile d'énergie. Juste relaxez vous, respirez.

Comme dans tous les exercices de systema, le parallèle se retrouve dans l'application combat.

Mikhael Ryabko avait dit sur ce sujet : "Si quelqu'un vous attaque et que vous savez que vous n'aurez pas d'autre choix que de combattre, ne soyez pas nerveux et n'ajoutez pas d'émotion, faites simplement le travail".

Respiration et performance

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