Joint Mobility - head to toe in 5 minutes or less

Libérer les tensions dans le corps et les blocages est une préoccupation majeure dans le Systema. Cela passe par un travail de respiration et par des exercices de mobilité. N'importe quel mouvement permet de garder une certaine mobilité articulaire, mais certains mettent l'accent sur des parties du corps qui ne sont pas souvent sollicitées.

Par exemple, l'exercice que j'appelle "Les huit", décompose chaque membre du corps et fait travailler chaque articulation dans des mouvements de rotation en cercle puis en huit. Cela permet de les lubrifier et de libérer les tensions musculaires.

Cet exercice traditionnellement travaillé en Systema a été repris par Scott Sonnon (expert martial, ancien pratiquant de ROSS SYSTEMA, coach fitness) qui a mis l'accent sur les bienfaits santé pour notamment les personnes âgées.

Voici un de ses instructeurs qui exécute une routine rapide enchaînée, la séquence entière peut prendre plus de 15min.

Comments

[Sev]

Magnifique illustration. Merci!